Molto probabilmente il sito di Nora fu abitato anticamente da popolazioni nuragiche: alcuni resti di ceramiche appartenenti alla civiltà nuragica sono stati ritrovati sulla Punta di Coltellazzo. Inoltre nell'angolo Sud-Est delle terme a mare c'è un pozzo nuragico (che ancora non è stato scavato) con una serie di gradini che scendono verso l'acqua. Attualmente non ci sono nell'area della città resti di costruzioni nuragiche, ma è probabile che esistesse una torre nuragica dove ora sorge la torre di Coltellazzo.Le costruzioni nuragiche nel retroterra sono invece assai dense: sul rilievo di Sa Guardia Mongiasa, abbastanza vicino alla città, ci sono i resti di un piccolo nuraghe.
Sulla colonizzazione fenicia abbiamo notizie più sicure. Lo storico greco Pausania racconta che gli Iberi, guidati dal condottiero Norax, sbarcarono in Sardegna e vi fondarono la prima città: Nora. Dal momento che i Fenici controllavano il commercio nella penisola iberica, gli storici ritengono che gli Iberi fondatori di Nora fossero appunto i Fenici. Alcune epigrafi (iscrizioni su pietra) fenicie dell'VIII secolo a. C. ritrovate a Nora indicano questa città come la prima della Sardegna.
I naviganti fenici giunsero dal mare, non come invasori, ma per commerciare; si stanziarono dapprima in insediamenti temporanei che dovevano servire come magazzini di raccolta di materie prime. Certamente la tipologia del luogo corrispondeva alle esigenze dei Fenici, poiché Nora presenta un ottimo riparo per le navi in caso di tempesta. L'altura di Coltellazzo ha ospitato probabilmente il primo centro urbano (750 a.C. circa). I Fenici avevano certamente relazioni commerciali pacifiche con gli abitanti del luogo. Con l'ampliarsi dei traffici la città crebbe di dimensioni ed iniziò ad estendersi oltre la zona del promontorio sino ad occupare probabilmente la parte bassa della penisola.
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